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挽救婚姻,这样沟通才是正确的挽回方式
  作者:甄彩娟    类别:原创    日期:2017/9/19 18:26:51    阅读:(693)    评论:(0) 收藏文章 收藏文章
  关键词: 挽救婚姻 沟通

引言: 很多夫妻生活一段时间后随着矛盾的不断积累,婚姻陷入僵局。受伤的感情、不愿提及的往事或是某一方的倔脾气都会让我们觉得很难再走下去。然而离婚也会面临更多的问题,无数咨询经验说明,婚姻还是原配的好。大多数的婚姻问题也都是可以通过沟通解决的,学会正确的沟通方式,挽救你的婚姻危机


挽救婚姻


第一步、沟通前的准备工作

1明智地安排沟通的时间。

如果你在错误的时间提出一件重要的事情,本来会是一次亲密、富有成果的沟通就会迅速升级为一场争吵。你们俩不管是谁在忙、累、饿、精力不集中时,都不要尝试进行重要的沟通。如果看上去有这些不利因素,那就留出时间进行一次安静的交谈。保证你们俩在沟通时都处在准备交谈的状态。

如果你忽然一下子告诉你伴侣一件坏消息或者一个沉重的话题,可能会导致身体反应:压力荷尔蒙皮质醇过度分泌。你的伴侣会充满焦虑,使得他难以冷静进行交谈。

考虑安排每天或每周你和你的伴侣进行一次沟通。周末的早上或晚上饭后都是不错的选择。

如果你的伴侣没有心情沟通,不要强迫。询问是否可以安排其他时间讨论。

2.学会控制自己的情绪。

如果你在沟通中经常性的失去控制,大声叫喊或者慌乱、愤怒,你的伴侣会感到害怕。不要尝试在你焦虑不安时进行沟通,等到自己平静下来能够专注谈话时再尝试沟通。不要把自己的负面情绪转移给伴侣——这通常会导致争吵。

注意,此处不是说永远都不能向伴侣表达情绪——当然需要!完全封闭情绪与过度表达情绪同样有害,甚至更加有害。但是控制你的感情相比一下子全都倾泻出来,在试图就一些重要的事情进行沟通时,可以使你保持稳定。

在愤怒时尽可能不要向你的伴侣叫嚷。不仅没有益处,还会让你的伴侣畏惧。

3.抗拒赢的冲动

你和你的伴侣是一条船上的人。你们结婚是因为你们想要共同面对这个世界,而不是互相添更多的麻烦。事实上,对于两个平等的精神,不存在“赢”的概念。即使你成功地做到了,但你还是输了,因为同你的伴侣竞争事实上销蚀了你们之间的信任,削弱了你们的感情根基。

就算你知道你是正确的,你的伴侣是错误的,你也不应该因为他的落败而洋洋得意。相反,共同回头,重新评价你的优势,这样你们就又重新站到一条战线上了。

4. 别挖陈年旧事,不管你有多想提及。

过去的事你们俩什么也改变不了。你能做的一切就是改变你以后的行为。别老念念不忘!

5.不要怀疑你的伴侣。

这是将要和你走完一生的人。信任、忠诚和善意是你们关系的基础。你的伴侣和你讲一些事情的时候,要相信他,就算那些话难以轻易相信。相信他的话可以帮助他觉得被爱、被尊重、被聆听。

相信你伴侣的想法和感情,相信他的决定,从处理工作问题到哄小孩睡觉或者清洁浴室、铺床的方法,都要尊重他做事的方式。

如果不信任已经潜入了你们的关系,如果你从根基上就与你的伴侣不合,或者你完全有理由不能给予伴侣信任,这些就是棘手的深层问题了。可以寻求柠檬情感咨询来帮助你找到合适的重建信任的工具。

第二步、怎么听,对方愿意说

1.设身处地理解伴侣的感受

当我们感到愤怒、孤单或者疲倦,当我们的需要得不到满足,我们就会觉得自己付出得多、得到的少,从而产生怨气。而你的另一半可能也是这么想。我们总是容易记住自己的付出,却忽视对方做了什么。想挽救婚姻,试着把注意力从自己转移到对方身上,看看他做了什么,如果他之前做的多,后来做的少,又是哪些因素导致了这种变化。做到这虽然很难,但却是沟通中至关重要的环节。

2倾听你的伴侣

沟通中倾听和表达一样重要。当你的另一半尝试向我们解释的时候,你是否在听?所谓“听”的意思是你真的听进去别人的话,并尽量去理解他的观点。这样,你就可以把谈话推向一个更深、更亲密和更坦诚的层次。

如果你的伴侣讲话时,你的心在三里地以外,甚至在他讲完之前你就打算反驳,这样你就没有在认真听。

3.肢体性语言鼓励对方敞开心扉的交流

适当使用鼓励性的肢体语言让你的伴侣知道你在听。比如,当你的伴侣向你倾诉时,看着他的眼睛。在沙发上离他坐得更近一点。把你的伴侣拉过来抱一下,或者把你的脚放在他的膝上。这种肢体性语言会让你的伴侣觉得你很认真在听他讲。物理距离的接近会让你们的谈话减少愤怒和不尊重。

二、怎么说,对方愿意听

1.向你的伴侣敞开心扉。

如果你把问题或忧虑藏在心里,它们就会在你的心里扎根,成为你和伴侣之间的一堵墙。你不必把你的所有小烦恼都告诉伴侣,但是如果是一些重要的事,你不说的话早晚会后院起火。向你的伴侣敞开心扉,你们可以共同想出解决问题的方法。

你要懂得什么是琐事,什么事情值得让你伴侣关心。尽管很难做到,但一定要对自己要诚实。

根据你伴侣是什么样的人,如果你说的太多,可能也会有实际的不利因素。如果你的伴侣是安静型的,不喜欢讨论每件小事,你就要小心,别小题大做。

2.尝试重复对方的话。

有时人们觉得难以完全理解伴侣试图表达的内容。很容易出现误解了他人的话,并表现出愤怒或是受到伤害,与此同时你的伴侣却对此感到困惑。重复对方的话可以解决这个问题。在你的伴侣表达了他的想法之后,重复一下你对他的解释。你的伴侣于是就能确认他的真实想法是不是如此。让你的伴侣也这么做。这样能帮助你们更好地互相了解对方的沟通方式。

如果一个人说,“你晚上出去,留我一个人在家,我有一种被抛弃的感觉。”你可以这样重复,“我听你说的意思是我晚上和小伙伴们出去,你在家觉得孤单。我能理解你的感受了。”

如果一个人说,“我每次尝试一些新的东西时,你总是没好话。”你可以这样重复,“我听你说的意思是我太爱批判了。我明白我这样做可能让你在尝试新东西时会感到犹豫。”

3. 以“我”开始陈述,而不要用“你”。

以“你”开始的责备是导致争吵的最快途径。“你没付账单。”“你说打电话但是你没打。”“你又把事情弄得一团糟。”这些语言使人处于防卫状态、充满负面情绪,通常人们的反应会是升级争吵或者终止沟通——这两种都不是积极的结果。所以你想提出一件事情的时候,用听上去不那么数落人的方式表达。下面是些例子:

"我看见账单还没付。你介意今天下午去付一下么?"

"我知道你现在有多忙,但是如果你这周末能看一下孩子就太好了。"

4. 多使用肯定性言语,多表达积极的内容

研究表明,聊天中积极内容更多的夫妻之间的婚姻更稳固、持久。你每批评一次,就要说五件好事。可能起初这事不容易,但是你只要习惯了,向你的伴侣说好听的话就会成为提醒你们之间爱情的方法。

赞美他做的出色的事情。

夸他的性格,比如“你总是很乐观,我喜欢你这点。”

用些甜美的话评价他的身体。

说“我爱你。”

5. 争吵的正确方式

两口子都会吵架。当它们变成人身攻击和咒骂时,就成为了你们关系的毒药。争吵时保持理智和尊重非常重要。不要尖叫、骂人、或者表达对你伴侣的厌恶。这些所造成的损伤是非常难以弥补的。

你知道伤害对方的按钮在哪;不要去按。远离它们的边界,不管你有多愤怒或不安。目标不是“伤害”你的伴侣,而是表达自己。卑鄙是做不到这一点的。

有几句话永远不要和你的伴侣说。不要说“我讨厌你。”不要说“咱们离婚吧。”不要说“我从来不爱你。”不要说任何一句,除非你真是这么想的,因为你说了出来就再也收不回去,敢打赌你的伴侣再也无法忘记。

6.说“对不起”时不要迟疑。

这是句奇妙的话,会让你的伴侣的愤怒一下子烟消云散。事实上,有了这句话,争吵就不太容易继续下去了。你犯错误的时候应该愿意退让。固执不会改善你们的关系。

第三步、挽救婚姻,让感情升温的秘诀

1.亲密接触。

有规律的性生活可以帮助你和伴侣重新感到更加亲密和和谐。它将帮助你放松压力,重新唤起你对另一半的爱。如果你遇到了交流障碍,这样做可能会困难。你也许会害怕被拒绝,但是如果你不尝试的话,你们的裂痕就会更大。你等的越久,就会越难。

让你的伴侣觉得安全和被关心。当你们共同入眠的时候,不要再提矛盾或是引发争吵。这是你超越日常琐事和长期障碍,维系更深程度关系的时间。善用这个时间。

2.时常点亮生活。

共同大笑、欢乐的夫妻间的爱情火花要更加长久。生活充满了困难,但更重要的是多关注一起开心的时刻。在最黑暗的时刻,仍然可以找到光。如果你本来不是那种喜欢逗乐的人,那么在你开始尝试把笑声带入你们的关系中时,你的伴侣就会非常的惊喜。

情感小提示:嘲讽、挖苦、取笑都不是正确挽救婚姻的沟通方式。很多人不计后果沟通中不断向伴侣抛出最解气的、伤害对方的话,图一时痛快,却葬送了原本可以挽救的婚姻。最后当他们收到对方快递的离婚协议书时,他们内心却在喊,“救救我的婚姻!”。挽救婚姻,要学会正确的沟通方式。



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